Næring mannsins ákvarðar hversu sterkur kraftur hans verður. Mikill fjöldi vara styrkir kynhvöt og stinningu. Á sama tíma er feitur og sætur matur, þar á meðal skyndibiti, oft skaðlegur heilsu karla. Til að ná góðum styrk þarftu að endurskoða daglegt mataræði.
Vörur og snefilefni
Til að skilja hvaða vörur hafa áhrif á virkni þarftu að vita efnasamsetningu þeirra. Fulltrúar sterkara kynsins þurfa ýmis örefni fyrir góðan kraft. Þvert á móti eru til efni sem hafa neikvæð áhrif á testósterónframleiðslu og blóðrásina á kynfærum.
Fyrst af öllu, gaum að listanum yfir gagnleg efni:
- Sink. Þetta er efnið sem líkaminn byggir upp karlkynshormónið, testósterón. Ef það er ekki nóg sink í líkamanum verður erfitt að bæta virkni karla. Þetta steinefni hefur einnig góð almenn styrkjandi áhrif;
- Króm. Bætir blóðrásina á kynfærum. Og frjáls aðgangur að blóði að getnaðarlimnum er lykillinn að góðri stinningu. Króm hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir kirtilæxli og blöðruhálskirtilsbólgu;
- Selen. Gerir æðar og háræða breiðari og veggi þeirra sterkari. Þess vegna þarf karlmaður nægilegt magn af seleni fyrir góðan kraft og stöðuga stinningu;
- C-vítamín. Hjálpar til við að koma í veg fyrir svo hættulegan sjúkdóm eins og blöðruhálskirtilsbólgu. Styrkir ónæmiskerfið, eyðir skaðlegum örverum í blöðruhálskirtli. Stuðlar að góðu testósterónmagni;
- E-vítamín. Bætir blóðrásina í holskemmdum getnaðarlimsins, sem veitir háan styrkleika. Hjálpar til við að koma í veg fyrir stöðnun ferla í æxlunarfærum karla;
- B-vítamín. Endurheimtir kynhvöt karla. Nauðsynlegt til að viðhalda réttu magni karlhormóna.
Matarástarlyf
Meðal matvæla eru sjaldan þær sem hjálpa manni að gleyma getuleysi á sama degi. Slíkir eiginleikar eru stundum gefnir í maga úlfalda og ostrur. Reyndar eru þessar upplýsingar nær goðsögnum og þjóðlegum uppskriftum. Þó að þessir réttir bæti í raun fljótt karlmennsku.
Til að auka virkni er nauðsynlegt að leysa tvö vandamál: bæta blóðrásina og endurheimta hátt testósterónmagn. Þetta er ekki hægt að ná á nokkrum dögum. En með reglulegu millibili með matvælum sem við mælum með í mataræði þínu muntu taka eftir framförum eftir 1-2 mánuði. Borðaðu fjölbreytta fæðu til að viðhalda góðum virkni.
maga úlfalda
Já, þetta er framandi lostæti og erfitt að fá hana. En jafnvel andrologists neita því ekki hvernig þessi vara eykur virkni.
Í austurlöndum hefur magi úlfalda verið notaður í margar aldir. Varan verður að vera þurrkuð. Það er honum að þakka að margir arabískir karlmenn halda góðum virkni jafnvel eftir fimmtíu ár.
Eins og pillurnar, ætti að neyta þurrkaðs úlfaldamaga um hálftíma fyrir kynlíf. Áhrif gagnlegra efna verða áberandi næstum samstundis. Þar að auki, til að ná áhrifunum, þarftu magastykki á stærð við baun.
Fiskur og sjávarfang
Flundra hefur sterkustu áhrifin á karlmennsku. Það er ráðlegt að steikja það ekki - það er miklu betra að gufa það. Þannig munt þú halda hámarks næringarefnum. Það inniheldur öll nauðsynleg vítamín, flest þau steinefni sem karlmaður þarf til styrks.
Makríll virkar líka vel. Þetta er feitur fiskur, hann inniheldur mikið magn af fitusýrum sem hafa góð áhrif á virkni. Ekki aðeins kynferðisleg virkni karlmanns batnar, heldur einnig gæði, rúmmál og lífvænleiki sæðisfrumna hans.
Í öðrum fiskafbrigðum er einnig hægt að finna ríkulegt innihald af örefnum sem eru gagnleg fyrir virkni. Hins vegar er betra að velja sjávartegundir. Kostir árfiska fyrir virkni eru til staðar, en miðað við sjófiska eru þeir í lágmarki.
Krabbi, krabbar, kræklingur og smokkfiskur eru líka frábærir fyrir kynhvöt karla. Forðastu að steikja eða grilla þegar þau eru útbúin. Sjávarfang ætti heldur ekki að elda lengi - annars versna bæði bragðið og áhrifin á kraftinn.
Kavíar er sett í sérstaka línu. Það inniheldur mikið magn af örefnum sem eru nauðsynleg fyrir virkni. Þar að auki er það ekki svo mikilvægt hvort þú velur dýra tegund af kavíar eða ódýrari.
Ostrur
Ef við teljum upp matvæli sem hafa áhrif á styrkleika hjá körlum verða ostrur ein af þeim fyrstu. Þegar á miðöldum vissu ríkar dömur að nokkrar ostrur fyrir kvöldsnarl myndu gefa eiginmanni sínum baráttuanda. Þessi vara inniheldur mikið orkugjafa af nauðsynlegum amínósýrum. Þeir örva verulega myndun testósteróns í karlkyns líkama og veita framúrskarandi virkni.
Best er að ostrur séu tíndar á vorin. Á þessu tímabili innihalda prótein þeirra flest næringarefni. Ekki gleyma því að ekki er hægt að elda ostrur. Þeir verða að vera lifandi og hráir. Áður en þau eru borðuð eru þau venjulega bragðbætt með sítrónusafa.
Hins vegar munu ostrur stöðugt og í miklu magni skaða líkamann. Þar á meðal fyrir styrkleika. Staðreyndin er sú að þau innihalda smá kvikasilfur. Þetta hlutfall er ekki áberandi ef þeirra er neytt ekki oftar en einu sinni í viku.
Hnetur
Þessi vara er rík af E og B vítamínum. Hún inniheldur einnig mikið magn af sinki, sem er svo nauðsynlegt fyrir karlmann að hafa góðan kraft. En leyndarmál hnetanna er að þær innihalda sérstakt efni, arginín, sem beinlínis styrkir stinningu karla.
Flestar tegundir af hnetum eru hentugar til náttúrulegrar meðferðar á getuleysi. En sedrusvið er áhrifaríkara en aðrir. Þú þarft að borða furuhnetur beint úr keilunum, annars minnka jákvæð áhrif. Múskat er líka mjög gott en mundu að það má bara nota það sem krydd. Annars geturðu auðveldlega fengið matareitrun.
Hnetur má nota ekki aðeins í hreinu formi, heldur einnig í mulið formi - sem krydd. Svo er hægt að bæta þeim við mataræði ávaxtasalat, eða þykka steik - að eigin vali.
Ávextir og grænmeti
Þegar það er borðað ferskt er það frábær uppspretta vítamína. Appelsínur, hvítkál, aspas, sellerí, rófur, gulrætur, epli, grasker, jarðarber og bananar virka best. Saman munu þessar náttúruvörur hafa víðtæk áhrif á virkni. Þeir munu einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir blöðruhálskirtilsbólgu.
Að auki skaltu fylgjast með ferskum kryddjurtum, sérstaklega ef það er sumar úti. Aðeins 100 g af nýtíninni steinselju duga til að mæta daglegri vítamínþörf.
Ávextir og grænmeti í formi nýkreistra safa munu vera sérstaklega gagnleg. Meðal þeirra síðarnefndu er grasker áberandi í sérstakri línu. Hámarksáhrif á virkni næst með því að bæta matskeið af sellerísafa í glas af graskerssafa.
Engifer te
Þessi náttúrulega drykkur er raunverulegt forðabúr næringarefna og lífsorku. Engifer te hjálpar:
- Styrkja æðar og háræðar;
- Gerðu blóð fljótandi;
- Fjarlægðu skaðleg efni úr blöðruhálskirtli;
- Auka kynlíf karlmanns.
Til að undirbúa þennan drykk fyrir virkni skaltu taka nokkra sentímetra af engiferrót. Minnkaðu þykka hýðina og saxaðu eins mikið og hægt er. Hellið sjóðandi vatni yfir kvoða sem myndast. Eftir tíu mínútur verður teið tilbúið. Til að gera það skemmtilegra að drekka skaltu bæta við hunangi og sítrónusafa eftir smekk. Athugið að fersk engiferrót er mun sterkari en þurrkaður engifer.
Skaðlegar vörur
Til að viðhalda sterkum styrkleika og stöðugri stinningu ætti karlmaður að forðast eftirfarandi matvæli:
- Reykt kjöt. Ef þeirra er neytt stöðugt ráðast þeir hægt en örugglega á eistun. Niðurstaðan er lágt testósterónmagn og minnkuð virkni;
- Áfengir drykkir. Þær eitra líkamann í heild, skerða blóðrásina og myndun karlhormóna. Bjór er sérstaklega hættulegur vegna þess að hann leiðir til aukningar á estrógeni, kvenhormóni í líkama karls;
- Kolsýrðir drykkir og límonaði. Þau innihalda mikinn sykur, sem er skaðlegt frá innkirtlafræðilegu sjónarmiði og veldur offitu;
- Spennandi drykkir. Þetta felur í sér orkudrykki, te, kaffi. Ef þær eru neyttar í miklu magni, hafa vörur sem innihalda koffín neikvæð áhrif á virkni;
- Vörur til vinnslu á maís og sojabauna. Þeir frásogast illa af karlmannslíkamanum og skaða heilbrigða virkni. Í framtíðinni leiða þau til aukins magns estrógens;
- Hvítt brauð með ger. Leiðir til offitu og umframþyngd skerðir blóðrásina í karlkyns líffærum. Það skaðar einnig myndun testósteróns og dregur beint úr virkni karlmanns.